번아웃 증후군 테스트 번아웃증후근 증상을 유발하는 업무 스트레스

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번아웃 증후군 테스트 번아웃증후근 증상을 유발하는 업무 스트레스

일을 처음 접하고 시작할 때는 굉장한 의욕을 가지고 열심히 하는데 시간이 지남에 따라 육체적, 정신적으로 피곤해지고 슬럼프가 찾아오고 한 번씩 회의감, 무력감이 들게 된다.

이러한 증상은 직장에서 하루를 보내고 집에 오면 또 다른 것을 하다가 잠이 드는 경우가 많게 되면서 개인이 보내는 시간이 거의 없고, 몸이 너무 힘들다 보니 무기력해 지기 때문이다. 이런 증상은 특별한 누군가만 겪는 것이 아닌 많은 사람들이 겪고 있을 것이다. 오늘은 이런 증상으로 볼 수 있는 번아웃 증후군에 대해 알아보자.

🚩 번아웃 증후군이란?

번아웃 증후군이란 한가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적, 정신적으로 극도의 피로감을 느끼고 이로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상이다.

즉, 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상이라고 볼 수 있다. 만성적 스트레스를 잘 케어하지 못했을 때도 잘 발생하는데 일을 하는 누구에게나 이런 증상이 나타날 수 있다.

🚩 번아웃 증후군 경고 증상

- 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.

- 잠을 자도 개운하지 않고, 피로가 계속 쌓이는 느낌이 든다.

- 쉽게 짜증이 나고 화가 치솟는다.

- 하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열정적으로 업무에 충실하는 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너저 내린다.

- 만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다.

- 감정의 소진이 심해 우울하고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다.

🚩 번아웃 증후군 예방하기

- 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담을 한다.

- 명상과 휴식을 주기적 가지도록 한다.

- 되도록 정해진 시간내에 일을 해결하고, 퇴근후에는 집으로 일을 가져가지 않는다

- 운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 가진다.