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지식공유/생활건강

시력 좋아지는 방법 : 변화를 만드는 생활 습관 최근 아니 예전부터 컴퓨터 스마트폰의 일상적 사용이 증가하고 있죠. 눈 건강에 좋지 않는 습관이 필수가 되어버렸어요. 눈 건강은 한번 악화하면 회복하기 어려워 평소 관리가 중요해요. 이제부터라도 눈 건강을 지키는 생활 습관을 알아보아요 시력 개선을 위한 생활 습관 1.건강한 눈을 위한 건강한 식단 항산화제가 들어 있는 비타민 A B C E와 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등 노화로 인한 안구질환을 예방하고 안구 건강에 좋은 영양소를 먹는다 (비타민 C) 딸기, 토마토, 브로콜리 (비타민E) 콩, 견과류 (베타카로틴) 당근, 호박 (아연) 굴, 소고기, 루테인 (제아잔틴) 시금치, 케일 위 음식들이 포함된 식단이 도움이 된다 오메가3 지방산과 생선은 황반변성, 안구건조증, 당뇨망막병증 등에 도움이 되는 것.. 지식공유/생활건강 2024. 3. 15.
미세먼지 많을 때 먹으면 도움이되는 음식 1. 매실 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 주는 음식이다. 황산화 성분이 있어 체내 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있다. 2. 도라지 미네랄과 비타민C가 풍부하게 함유되어있는 도라지는 면역 시스템을 강화하고, 체내의 해독작용을 도와준다. 기침, 가래, 목의 편두통 등의 호흡기 증상을 완화해 줄 수 있다. 3. 모과 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 체내 독소를 제거할 수 있으며, 기침과 가래를 완화할 수 있는 효과가 있다. 4. 무 기침과 가래를 완화 할 수 있는 효과를 가지고 있으며, 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고 면역력을 강화시켜준다. 5. 대추 철분, 비타민C, 식이섬유 등의 풍부하다. 철분은 혈액의 산소 운반을 돕고, 비타민C는 면.. 지식공유/생활건강 2024. 1. 19.
여름철 장염에 피해야할 음식 여름이면 찾아오는 그녀석 장염, 올해도 어김없이 장염에 걸렸다. 장염은 흔한 질병 중 하나인데 증상이 심하면 기력이 없고, 생활에도 불편을 주기 때문에 빨리 나을 수 있도록 식단을 조절하는 것이 필요하다. 그래서 오늘은 장염이 걸렸을때 피해야할 음식을 알아보자. 증상 원인에 따라 다양하게 나타날 수 있다. 흔한 증상으로는 설사, 구토, 식욕감퇴, 복통, 복부경련, 발열 등이 있다. 많게는 수일 내로 병의 호전을 느낄 수 있지만 증상이 심할 경우 의료 전문가의 도움을 받아 치료해야 하므로 반드시 병원을 방문해야 한다. 장염에 피해야할음식 1. 기름진 음식 기름이 많이 들어간 음식은 설사를 유발하기 때문에 장염 완화에 도움이 되지 않는다. 기름에 튀기거나 굽는 음식은 장에 무리를 주고, 설사와 복통을 악화시.. 지식공유/생활건강 2023. 6. 29.
후면 무인 단속카메라 도입으로 신호위반, 과속 등 단속강화 1. 후면 무인 단속카메라 란 후면 무인단속카메라는 차량의 후면번호판을 촬영하여 과속, 신호위반 등의 교통위반 행위를 감지하고 자동으로 과태료를 부과하는 교통단속 시스템이다. 이 시스템은 추적용 카메라의 영상분석 기술을 이용하여 이륜차와 사륜차를 포함한 통행 차량의 속도와 신호 위반을 검지한다. 이렇게 후면 무인단속카메라를 시행할 경우 교통 안전을 높일 수 있을 것으로 기대한다. 2. 후면 무인 단속카메라 시행 현재 후면 무인교통 단속장비가 도입되어 운영되고 있다. 작년 12월부터 시범운영을 시작하여, 2023년 4월 1일부터 전국적으로 본격적으로 단속이 시작되었다. 이륜차의 신회 위반, 과속 등 교통법규 위반 행위를 단속할 수 있다. 추적용 카메라의 영상분석 기술을 이용하여 통행 차량(이륜/사륜차)의 .. 지식공유/생활건강 2023. 4. 15.
미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지 미세먼지는 폐 깊숙이 흡입할 수 있을 만큼 작은 작은 입자로 구성되어 있습니다. 이러한 입자는 차량 배기 가스, 산업 공정 및 산불을 비롯한 다양한 출처에서 나올 수 있습니다. 미세 먼지는 다음을 포함하여 인체 건강에 여러 가지 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 호흡기 문제, 심혈관 문제, 기타 인지 기능 저하, 신경계 장애 및 불임 등의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전반적으로 미세먼지에 대한 노출을 줄이는 것은 인간의 건강과 환경을 모두 보호하는 데 중요합니다. 그럼 이제부터 미세먼지, 황사 등 먼지 배출에 도움 되는 음식을 알아보겠습니다! 도라지: 도라지는 전통적으로 한의학에서 호흡기 증상을 완화하고 폐 기능을 개선하는 데 사용되어 왔다. 미세먼지 입자로 인한 손상으로부터 폐를 보호하는 데 도.. 지식공유/생활건강 2023. 3. 7.
불면증 극복 숙면 TIP 불면증으로 고생하고 계신가요? 대개 불면증이라고 하면 잠들기 힘든 상황만 생각하는데, 잠들기 어려운 것 외에도 잠을 자다 자주 깨거나 일찍 깨며, 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 경우 등 여러 형태가 있습니다. 불면증을 극복하려면 무엇 보다 잘못된 수면습관부터 바로 잡아야합니다. 불면증은 다루기 어려운 상태일 수 있지만 증상을 완화하기 위해 시도할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 규칙적인 수면 일정을 지키세요: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 카페인, 알코올, 니코틴 피하기: 이러한 물질은 수면을 방해할 수 있으므로 특히 취침 시간에 앞서 피해야 합니다. 편안한 취침 시간 만들기: 여기에는 따뜻한 목욕, 책 읽기, 명상 연습 또는 .. 지식공유/생활건강 2023. 3. 2.
건강한 다이어트 되기 살을 빼는 것은 많은 사람들에게 공통적인 목표인데, 특히 새해가 되면 더 그렇다. 하지만, 추가적인 살을 빼는 과정은 시장에 수 많은 다이어트와 체중 감량 계획이 있기 때문에 어렵고 혼란스러울 수 있습니다. 일률적인 해결책은 없지만, 건강한 식단은 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 중요하다. 이 기사에서, 우리는 살을 빼기 위해 건강하게 먹는 몇 가지 팁과 전략을 탐구할 것입니다. 1. 전체 음식에 집중하세요 체중 감량을 위해 건강한 식단을 먹는 가장 중요한 단계 중 하나는 가공되지 않은 전체 음식에 집중하는 것이다. 가공 식품은 종종 섬유질과 단백질과 같은 중요한 영양소가 부족한 반면, 높은 수준의 설탕, 소금, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 포함하고 있습니다. 반면에, 전체 음식은 자연적으로 영양.. 지식공유/생활건강 2023. 2. 17.
나에게 생긴 내장비만 이건 뭐지? "내장 비만"은 널리 알려진 의학 용어가 아닙니다. 내장지방, 특히 복부에 지방이 쌓이는 것을 말하는 '내장지방'의 개념을 말씀하시는 것일 수 있습니다. 내장 지방은 때때로 '중앙 비만'이라고도 합니다. Anyway!! 내장비만은 일반적으로 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암을 비롯한 다양한 건강 문제의 높은 위험과 관련이 있습니다. 과체중 또는 비만인 사람, 특히 복부 주변의 체지방 비율이 높은 사람에게서 가장 흔하게 나타납니다. 내장 지방의 근본적인 원인은 복잡하며 유전적 요인이 복합적으로 포함될 수 있습니다. 라이프 스타일 및 환경 요인 내장 비만에 기여할 수 있는 요인으로는 가공 식품 및 고칼로리 식품이 많은 식단 좌식 생활 방식 호르몬 불균형 만성 스트레스 등이 있습니다. 내장 지방.. 지식공유/생활건강 2023. 2. 16.
방역패스 위반시 과태료 ?! 유효기간 알아보자 방역패스 위반시 과태료??! 유효기간 알아보자 12월 13일 오늘부터 식당, 카페 등 다중이용시설에서 방역패스 제도가 시행된다. 코로나 19 백신을 접종하지 않았거나 48시간 이내 유전자증폭(PCR)검사 음성확인서 없이는 이용할 수 없으며, 이를 어길시 사업주와 이용자 모두에게 과태료가 부과될 예정이다. 지금까지의 방역패스 계도기간을 거쳐 단속이 본격적으로 이루어질 예정이다. 12월 6일부터 계도기간을 거쳐 12월 13일 부터 방역패스 제도가 시행되었다. 오늘부터 시행기간으로 적잖이 당황하신 분들이 많이 보이는데 방역패스에 대해 알아보도록 하자. ✅ 방역패스란 코로나19 백신 접종을 완료하였거나 코로나19 음성을 확인했다는 일종의 증명서를 말한다. 단계적 일상회복(위드 코로나) 방안 중의 하나로, 집단 .. 지식공유/생활건강 2021. 12. 13.
국민지원금 9월6일 지급대상 신청방법 알림 한번에 확인하기 국민지원금 9월6일 신청방법 정리 해 봅시다. 드디어 코로나 상생 국민지원금에 대한 구체적인 사항들이 공개되었다. 추석전에 많이들 기다리셨을 확정된 소식을 공유해 볼까 한다. 8월 30일 정부는 대상자 선정기준, 신청방법 및 지급 방안을 담은 코로나 상생 국민지원금 세부시행계획을 발표 하였다. 그럼 지금부터 확정된 [코로나 상생 국민지원금]을 알아보자. 🔳 코로나 상생 국민지원금 대상 - 2021년 6월 부과 본인부담 건강보험료 가구별 합산액이 선정기준 이하인 경우 가구원수 가구별 건강보험료 본인부담금 합산액(원) 직장 지역 혼합 1인 170,000 170,000 2인 200,000 210,000 200,000 3인 250,000 280,000 260,000 4인 310,000 350,000 330,00.. 지식공유/생활건강 2021. 8. 31.

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