목디스크 치료방법, 거북 목 교정 요가 4가지 동작!
바쁘다 바뻐 현대인, 스마트폰을 보거나 컴퓨터, 독서, 공부를 할때 자꾸만 앞으로 나오게 되는 자세로 보는 경우가 많은데요. 이런 자세가 계속되면, 목이 거북이처럼 앞으로 나오는 거북목 증상이 발생할 수 있습니다. 어깨통증, 목뒤 근육통, 손가락 저림, 두통 등 다양한 고통을 호소하게 됩니다. 심하면 목디스크까지 유발할 수 있습니다. 집에서 간단히 할 수 있는, 목디스크 예방에 좋은 거북목 교정 요가 동작 4가지를 소개하려합니다. 목디스크, 거북목 교정 요가 동작 1. 고양이 기지개 자세 고양이처럼 네발로 엎드립니다. 두손을 한걸음정도 앞으로 옮긴후 고양이가 기지개하듯 바닥으로 가슴을 내려줍니다. 운동 횟수 : 30초 Tip : 가슴이 땅에 뿌리를 내린다는 느낌으로 어깨에는 긴장을 푸세요~ 2. 차일드 ..
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2020. 3. 24.