더운 여름철 건강한 장 관리- 장이 약해질때 장건강을 지키는 습관 4
더운 여름철 건강한 장 관리- 장이 약해질때 장건강을 지키는 습관 4 무더운 여름철이면 더위를 식히기 위해 차가운 음식을 찾거나 선풍기 또는 에어컨을 필수로 사용하게 된다. 이렇게 차가운 음식을 과도하게 먹게 되면 장이 탈이 자주 나기 쉬운데 장건강을 위해 어떻게 해야 할지 알아보자. 1. 과식은 피하고 저칼로리 위주 식사 과식을 하면 위에 음식이 머무르는 시간이 길어져 장의 기능이 약해진다. 평소 적정량의 음식을 시간을 두고 천천히 먹는 습관을 들여 장에 가스가 차는 것을 방지해야 한다. 장에 탈을 일으키는 가장 큰 식품은 고칼로리 식품이므로 장에 무리가 덜가는 채소 등 저칼로리 위주의 식사를 하는 것이 좋다. 2. 배는 항상 따뜻하게 하며, 찬음료를 멀리하자. 여름철에 자주 찾는 것이 찬음료나 빙과류..
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2021. 6. 1.