불면증 극복 숙면 TIP
불면증으로 고생하고 계신가요? 대개 불면증이라고 하면 잠들기 힘든 상황만 생각하는데, 잠들기 어려운 것 외에도 잠을 자다 자주 깨거나 일찍 깨며, 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 경우 등 여러 형태가 있습니다. 불면증을 극복하려면 무엇 보다 잘못된 수면습관부터 바로 잡아야합니다. 불면증은 다루기 어려운 상태일 수 있지만 증상을 완화하기 위해 시도할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 규칙적인 수면 일정을 지키세요: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 카페인, 알코올, 니코틴 피하기: 이러한 물질은 수면을 방해할 수 있으므로 특히 취침 시간에 앞서 피해야 합니다. 편안한 취침 시간 만들기: 여기에는 따뜻한 목욕, 책 읽기, 명상 연습 또는 ..
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2023. 3. 2.